Para potenciar la memoria no es suficiente memorizar algún número telefónico o alguna lista de palabras o cosas. Muchas otras cosas ayudan a mejorar nuestra memoria:


Leer un libro

Contar cuentos

Aprende algún juego de mesa nuevo como
cartas, ajedrez etc.

Aprende alguna canción en otro idioma

Has pasatiempos como palabras cruzadas, sopa
de letras, armar un rompecabezas

Pon orden en tus cosas, fotografías etc.

Hacer algún tipo de manualidades

Comer bien, esto es: frutas, verduras,
cereales, proteínas. En pocas palabras una
comida bien equilibrada.

Bebe con moderación

Cultiva tu interés. Puede ser desarrollar tus habilidades artísticas, conocer todo sobre tu deporte favorito, si lo que más te gusta es el cine: aprende sobre los directores, actores, los premios internacionales, etc

Practicar la meditación, si meditas sobre algún tema en específico y escribes algún resumen de tu idea o dibujas para expresarla, ayuda mucho.

Hacer ejercicio físico

Escribir alguna nota como se hace en las agendas.

Tranquilizarte, la inquietud no nos deja pensar claramente.

Dormir bien. De lo contrario tu mente no descansa lo que dificulta la retención de las ideas.